Principais alimentos

Segue abaixo uma tabela sobre os principais alimentos de cada grupo e as quantidades equivalentes das porções recomendadas:

Grupo dos Açúcares:
1 a 2 porções
1 porção equivale a 110 Kcal

Grupos de carne bovina, suína, peixe, frango e ovos:1 a 2 porções
1 porção equivale a 190 Kcal

Grupo das Hortaliças:4 a 5 porções
1 porção equivale a 15 Kcal
Grupo do Leite e Produtos Lácteos:
3 porções
1 porção equivale a 120 Kcal

Grupo dos Pães, Cereais, Raízes e Tubérculos:5 a 9 porções
1 porção equivale a 150 Kcal

(Retirado do site: http://cyberdiet.terra.com.br/piramide-alimentar-2-1-1-100.html)